Διατροφή στην Εγκυμοσύνη με Πιστοποιημένο Διαιτολόγο

Στην πρώτη μας συνεδρία, λαμβάνουμε μια ολοκληρωμένη εικόνα των αναγκών σου.

• Ιατρικό και διατροφικό ιστορικό. Καταγράφουμε τυχόν παθήσεις, όπως προεκλαμψία, διαβήτη κύησης ή αναιμία, καθώς και τις διατροφικές σου προτιμήσεις και συνήθειες.
• Παρακολούθηση βάρους. Παρακολουθούμε την αύξηση βάρους σου σε σχέση με τις συστάσεις για κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης, διασφαλίζοντας τη σωστή ανάπτυξη του μωρού σου και τη δική σου ευεξία.
• Ανάλυση διατροφικών αναγκών. Υπολογίζουμε την απαραίτητη πρόσληψη θερμίδων, μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών για κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης.
• Διατροφική συμπεριφορά. Αναγνωρίζουμε προκλήσεις όπως ναυτία, καούρες ή μειωμένη όρεξη και παρέχουμε πρακτικές λύσεις που ενσωματώνονται στη ρουτίνα σου.

Με βάση την αξιολόγηση, σχεδιάζουμε ένα πλάνο που προσαρμόζεται πλήρως στις ανάγκες σου.

• Στοχευμένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Διασφαλίζουμε επαρκή πρόσληψη σιδήρου, ασβεστίου, φολικού οξέος, ωμέγα-3 λιπαρών και βιταμινών απαραίτητων για την εγκυμοσύνη.
• Πλάνο για ειδικές καταστάσεις. Δημιουργούμε στρατηγικές για τη διαχείριση παθήσεων όπως διαβήτης κύησης, προεκλαμψία και αναιμία.
• Ειδικά γεύματα. Προτείνουμε εύκολες, θρεπτικές επιλογές που μειώνουν συμπτώματα όπως ναυτία ή κόπωση και υποστηρίζουν την ενέργεια και την υγεία σου.
• Προσαρμοσμένο στις προτιμήσεις σου. Δημιουργούμε πλάνα που ταιριάζουν στις γευστικές σου προτιμήσεις και τις καθημερινές σου ανάγκες, με ευελιξία για κοινωνικές ή ιδιαίτερες περιστάσεις.

Η εγκυμοσύνη είναι μια δυναμική διαδικασία, και το πλάνο σου χρειάζεται συνεχή προσαρμογή. Σε κάθε συνεδρία επανελέγξου:

• Παρακολούθηση της προόδου. Παρακολουθούμε τις αλλαγές στο σώμα σου και προσαρμόζουμε το πλάνο σου στις απαιτήσεις κάθε τριμήνου.
• Αντιμετώπιση προκλήσεων. Σε βοηθάμε να διαχειριστείς συμπτώματα όπως καούρες, αλλαγές στην όρεξη ή δυσανεξίες.
• Ενίσχυση του κινήτρου. Σου παρέχουμε υποστήριξη και ενθάρρυνση για να παραμένεις συνεπής στο πλάνο σου, δίνοντας έμφαση στη φροντίδα του εαυτού σου και του μωρού σου.
• Εκπαίδευση. Σου δίνουμε τις γνώσεις που χρειάζεσαι για να κατανοήσεις πώς η διατροφή σου επηρεάζει την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού σου.

Η συνεργασία μας συνεχίζεται και μετά τον τοκετό για να υποστηρίξουμε την αποκατάστασή σου και τη φροντίδα του μωρού σου.

• Πλάνα για την περίοδο της γαλουχίας. Διασφαλίζουμε επαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών για την παραγωγή γάλακτος.
• Σταθεροποίηση βάρους. Σχεδιάζουμε πλάνα που υποστηρίζουν την ομαλή επιστροφή στο φυσιολογικό σου βάρος χωρίς πίεση ή στερήσεις.
• Ευελιξία και προσαρμογή. Παρέχουμε στρατηγικές για να ανταπεξέλθεις στις νέες προκλήσεις της μητρότητας.

Η διατροφή είναι μόνο ένα μέρος του συνολικού σου ταξιδιού προς την υγεία και την ευεξία.

• Διασύνδεση διατροφής και άσκησης: Σε καθοδηγούμε να συνδυάσεις τη διατροφή με προγράμματα φυσικής δραστηριότητας που ταιριάζουν στις ανάγκες και τις δυνατότητές σου.
• Συνεργασία με ειδικούς: Παρέχουμε τη δυνατότητα συνεργασίας με εξειδικευμένους επαγγελματίες, για μια ολοκληρωμένη και εξατομικευμένη προσέγγιση.
• Ισορροπία ζωής και εργασίας: Παρέχουμε στρατηγικές που προσαρμόζονται στον τρόπο ζωής σου, λαμβάνοντας υπόψη τους περιορισμούς του χρόνου και τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις, για να πετύχεις μια υγιή ισορροπία.

Όλες οι μέλλουσες μητέρες που συνεργάζονται μαζί μας έχουν δωρεάν πρόσβαση στη Food For Health Library, έναν πολύτιμο διαδικτυακό πόρο.

• Εργαλεία και οδηγούς. Πρακτικές συμβουλές για τη διατροφή ανά τρίμηνο και την αντιμετώπιση συμπτωμάτων όπως ναυτία ή καούρα.
• Πληροφορίες για θρεπτικά συστατικά. Επιστημονικά τεκμηριωμένες κατευθύνσεις για σίδηρο, φυλλικό οξύ, ασβέστιο, ωμέγα-3 λιπαρά και άλλα απαραίτητα για την εγκυμοσύνη.
• Ασφαλείς επιλογές τροφίμων. Λίστες με τροφές που πρέπει να προτιμάς ή να αποφεύγεις.
• Υποστήριξη για μετά τον τοκετό. Συμβουλές για τη διατροφή κατά τον θηλασμό και την αποκατάστασή σου.
• Γράψου στο newsletter μας για να λαμβάνεις tips, συνταγές και ενημερώσεις που θα κάνουν τη διατροφή στην εγκυμοσύνη ακόμη πιο απολαυστική!