Διατήρηση Βάρους με Πιστοποιημένο Διαιτολόγο

Στην πρώτη συνεδρία μας εξετάζουμε την τρέχουσα κατάσταση και διαμορφώνουμε μια σαφή εικόνα των αναγκών σου.

• Ιατρικό και διατροφικό ιστορικό. Εντοπίζουμε τι μπορεί να επηρεάζει τη διατήρηση του βάρους σου, όπως τυχόν ιατρικές καταστάσεις, διατροφικές προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σου.
• Ανάλυση σύστασης σώματος (λιπομέτρηση). Προσδιορίζουμε το λίπος, τη μυϊκή μάζα, τα υγρά του σώματός σου, το δείκτη μάζας σώματος (BMI) με επαγγελματικό εξοπλισμό υψηλής ακρίβειας, εξασφαλίζοντας τη σταθερότητα.
• Μέτρηση μεταβολισμού. Μετράμε με ακρίβεια τις θερμίδες που χρειάζεσαι για να διατηρήσεις το νέο σου βάρος με ισορροπία, πάντα με επαγγελματικό εξοπλισμό.
• Διατροφική συμπεριφορά. Αναγνωρίζουμε τυχόν μοτίβα, όπως τάση για υπερκατανάλωση, παραλείψεις γευμάτων ή άγχος γύρω από το φαγητό, και δημιουργούμε πρακτικές λύσεις.

Με βάση την αξιολόγηση, σχεδιάζουμε ένα πλάνο διατροφής που στηρίζει τη διατήρηση του βάρους σου με τρόπο ευέλικτο και βιώσιμο.

• Ρεαλιστικοί στόχοι. Εστιάζουμε στη σταθερότητα, αποφεύγοντας υπερβολές ή αυστηρούς περιορισμούς. 
• Προσωπική προσαρμογή. Δημιουργούμε γεύματα που ταιριάζουν στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σου, ενσωματώνοντας τρόφιμα που αγαπάς.
• Χρησιμοποιούμε ειδικό λογισμικό ώστε να έχουμε πλήρη εικόνα των θερμίδων, μακρο- και μικρο-θρεπτικών συστατικών του διατροφικού πλάνου. 
• Απλότητα και βιωσιμότητα. Το πλάνο σου ενσωματώνεται ομαλά στις καθημερινές σου συνήθειες.
• Συνεχής προσαρμογή. Εάν έχεις ήδη συνεργαστεί μαζί μας, προσαρμόζουμε το πλάνο βάσει της προηγούμενης εμπειρίας σου για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Η διατήρηση βάρους απαιτεί συνεχή καθοδήγηση και προσαρμογές στις ανάγκες σου. Σε κάθε συνεδρία επανελέγχου.

• Αξιολογούμε την πρόοδό σου μέσω συζήτησης και μετρήσεων (ανάλυση σύστασης σώματος για παρακολούθηση της μυϊκής μάζας, του λίπους και των υγρών).
• Προσαρμόζουμε το διατροφικό πλάνο σου, λαμβάνοντας υπόψη την εξέλιξή σου, την όρεξή σου και τις καθημερινές σου ανάγκες.
• Σε συμβουλεύουμε πώς να ενσωματώσεις περισσότερα θρεπτικά και θερμιδικά γεύματα στη ρουτίνα σου, αντιμετωπίζοντας προκλήσεις όπως η έλλειψη χρόνου ή όρεξης.
• Ενισχύουμε το κίνητρό σου με νέους στόχους που είναι ρεαλιστικοί και προσαρμοσμένοι στην πρόοδό σου, αναγνωρίζοντας κάθε επίτευγμα, μικρό ή μεγάλο.
• Σε εκπαιδεύουμε διατροφικά για να κάνεις καλύτερες επιλογές τροφών, ενισχύοντας την αυτονομία και την εμπιστοσύνη στις διατροφικές σου αποφάσεις.

Όταν φτάσεις στο σημείο να διατηρείς ένα σταθερό βάρος, είμαστε δίπλα σου για να εξασφαλίσουμε ότι οι νέες σου συνήθειες γίνονται τρόπος ζωής.

• Στρατηγικές διατήρησης. Δημιουργούμε πλάνα που υποστηρίζουν τη σταθερότητα και προσαρμόζονται στις αλλαγές της ζωής σου.
• Ευελιξία. Σου δίνουμε τα εργαλεία για να απολαμβάνεις τις αγαπημένες σου γεύσεις με ισορροπία.
• Διαρκής εκπαίδευση. Σε βοηθάμε να αποκτήσεις πλήρη αυτονομία στη διατροφή σου, χωρίς να ανησυχείς για πισωγυρίσματα.

Η διατροφή είναι μόνο ένα μέρος του συνολικού σου ταξιδιού προς την υγεία και την ευεξία.

• Διασύνδεση διατροφής και άσκησης: Σε καθοδηγούμε να συνδυάσεις τη διατροφή με προγράμματα φυσικής δραστηριότητας που ταιριάζουν στις ανάγκες και τις δυνατότητές σου.
• Συνεργασία με ειδικούς: Παρέχουμε τη δυνατότητα συνεργασίας με εξειδικευμένους επαγγελματίες, για μια ολοκληρωμένη και εξατομικευμένη προσέγγιση.
• Ισορροπία ζωής και εργασίας: Παρέχουμε στρατηγικές που προσαρμόζονται στον τρόπο ζωής σου, λαμβάνοντας υπόψη τους περιορισμούς του χρόνου και τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις, για να πετύχεις μια υγιή ισορροπία.

Όλοι οι διαιτώμενοί μας έχουν πρόσβαση στη Food For Health Library, με πρακτικές συμβουλές, συνταγές και εκπαιδευτικά βίντεο που ανανεώνονται συνεχώς.

• Οδηγούς και εργαλεία για τη διατήρηση βάρους με ισορροπημένο και βιώσιμο τρόπο.
• Πρακτικές συμβουλές για γεύματα που υποστηρίζουν τις θρεπτικές σου ανάγκες, χωρίς αυστηρούς περιορισμούς.
• Επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες για τρόφιμα που ενισχύουν την υγεία και την ευεξία σου.
• Συνταγές και ιδέες για snacks που είναι εύκολες, γευστικές και θρεπτικές, υποστηρίζοντας τους στόχους σου.
• Γράψου στο newsletter μας για να λαμβάνεις tips, συνταγές και ενημερώσεις που θα κάνουν τη διατήρηση βάρους σου ακόμα πιο εύκολη και αποτελεσματική!