Αθλητική Διατροφή με Πιστοποιημένο Διαιτολόγο

Στην πρώτη μας συνεδρία εξετάζουμε κάθε παράμετρο της φυσικής σου κατάστασης και των διατροφικών σου αναγκών.

• Ιατρικό και διατροφικό ιστορικό. Καταγράφουμε τυχόν ζητήματα υγείας, διατροφικές συνήθειες και προτιμήσεις, συμπληρώματα, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την αθλητική σου δραστηριότητα και τους στόχους σου (π.χ., αύξηση αντοχής, δύναμης ή ταχύτητας).
• Ανάλυση σύστασης σώματος (λιπομέτρηση). Προσδιορίζουμε το λίπος, τη μυϊκή μάζα, τα υγρά του σώματός σου, το δείκτη μάζας σώματος (BMI) με επαγγελματικό εξοπλισμό υψηλής ακρίβειας.
• Μέτρηση μεταβολισμού. Μετράμε με ακρίβεια τις θερμίδες και το ενεργειακό ισοζύγιο που χρειάζεσαι για να επιτύχεις τους στόχους σου, πάντα με επαγγελματικό εξοπλισμό.
• Εργομετρία. Μετράμε και αξιολογούμε τη φυσική σου κατάσταση μέσα από διάφορες δοκιμασίες – εργομετρικά τεστ.
• Διατροφική συμπεριφορά. Εντοπίζουμε προκλήσεις, όπως ανεπαρκής πρόσληψη ενέργειας, ελλιπής αναπλήρωση μετά την προπόνηση, λανθασμένο timing γευμάτων, μη ισορροπημένη χρήση συμπληρωμάτων, ασυνέπεια στη διατροφή κατά τη διάρκεια ταξιδιών και αγώνων.

Με βάση την αξιολόγηση, δημιουργούμε ένα πλάνο διατροφής προσαρμοσμένο αποκλειστικά στις ανάγκες σου.

• Στοχοθέτηση και σχεδιασμός διατροφικής παρέμβασης. Ρυθμίζουμε την πρόσληψη θερμίδων, πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπαρών, ώστε να μεγιστοποιήσεις την απόδοση και την αποκατάστασή σου, πάντα με βάση τα επιστημονικά δεδομένα.
• Χρήση ειδικού λογισμικού. Εξασφαλίζουμε πλήρη εικόνα των θερμίδων, μακρο- και μικρο-θρεπτικών συστατικών του πλάνου σου, προσαρμόζοντας το στις αθλητικές σου ανάγκες.
• Προσαρμογή στις φάσεις προπόνησης. Δημιουργούμε πλάνα που εναρμονίζονται με τις φάσεις προπόνησης, ξεκούρασης ή αγωνιστικής περιόδου, ώστε να ανταποκρίνονται στις διαφορετικές ενεργειακές σου απαιτήσεις.
• Συμπληρώματα διατροφής. Εξετάζουμε την πιθανή ανάγκη για συμπληρώματα, όπως πρωτεΐνη, ηλεκτρολύτες ή βιταμίνες, με βάση την αθλητική σου δραστηριότητα. Τα εντάσσουμε μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητα, εξασφαλίζοντας ότι συμπληρώνουν – και δεν αντικαθιστούν – μια ισορροπημένη διατροφή.
• Ειδικά γεύματα και στρατηγικές. Σχεδιάζουμε γεύματα πριν και μετά την προπόνηση, ενδιάμεσα snacks και διατροφικές στρατηγικές για ημέρες με αγώνες, ώστε να υποστηρίζουμε την απόδοσή σου σε κρίσιμες στιγμές.
• Ευελιξία και πρακτικότητα. Φροντίζουμε ώστε το πλάνο να ενσωματώνεται ομαλά στην καθημερινότητά σου, καλύπτοντας τις διατροφικές σου προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σου.

Η αθλητική διατροφή απαιτεί συνεχή αναπροσαρμογή για να παραμένει αποτελεσματική. Σε κάθε συνεδρία επανελέγχου:

• Αξιολογούμε την πρόοδό σου. Παρακολουθούμε την πορεία σου μέσα από συζήτηση και τακτικές μετρήσεις σύστασης σώματος, μεταβολισμού και εργομετρίας. 
• Προσαρμόζουμε το πλάνο σου. Ανανεώνουμε το διατροφικό σου πλάνο ώστε να ανταποκρίνεται σε αλλαγές στο πρόγραμμα προπόνησης ή στους στόχους σου.
• Αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις. Σε καθοδηγούμε ώστε να διαχειριστείς δυσκολίες, όπως κόπωση, μεταβαλλόμενες ενεργειακές ανάγκες ή ακόμα και ψυχολογικές πιέσεις που σχετίζονται με την απόδοση.
• Ενισχύουμε το κίνητρό σου. Μέσω συνεχούς υποστήριξης και συζήτησης, σου δίνουμε κίνητρα να συνεχίσεις την προσπάθειά σου, προσαρμόζοντας στόχους και αναγνωρίζοντας κάθε επίτευγμα, μικρό ή μεγάλο.
• Εκπαιδεύουμε για αυτονομία. Εστιάζουμε στην κατανόηση της σχέσης διατροφής και απόδοσης, ώστε να νιώθεις σιγουριά για τις επιλογές σου ακόμα και εκτός συνεδριών.

Όταν πετύχεις τους αθλητικούς σου στόχους, η συνεργασία μας συνεχίζεται για τη βελτιστοποίηση της απόδοσης και της υγείας σου.

• Στρατηγικές για μακροπρόθεσμη επιτυχία. Σχεδιάζουμε πλάνα που υποστηρίζουν τη διατήρηση της φυσικής σου κατάστασης, ενισχύουν την αντοχή σου και προσαρμόζονται στις αλλαγές στο πρόγραμμα προπονήσεων ή αγώνων.
• Εκπαίδευση για διατήρηση συνήθειας. Σου παρέχουμε εργαλεία και γνώσεις ώστε να μπορείς να διατηρήσεις τις νέες διατροφικές σου συνήθειες, ακόμη και όταν οι αθλητικές σου απαιτήσεις μεταβάλλονται.
• Ευελιξία για ισορροπία. Δημιουργούμε πλάνα που ενσωματώνουν γεύματα και επιλογές για ημέρες ξεκούρασης, κοινωνικές εκδηλώσεις ή περιόδους μειωμένης δραστηριότητας, χωρίς να θυσιάζεται η θρεπτική ποιότητα.
• Υποστήριξη σε μεταβατικές φάσεις. Είτε προετοιμάζεσαι για έναν νέο αγώνα είτε βρίσκεσαι σε περίοδο αποκατάστασης, σου παρέχουμε διατροφικές λύσεις που εξυπηρετούν τις νέες ανάγκες σου.
• Εξειδικευμένη καθοδήγηση για απόδοση. Είμαστε δίπλα σου για να διασφαλίσουμε ότι η διατροφή σου συνεχίζει να υποστηρίζει όχι μόνο τη σταθερότητα του σώματός σου, αλλά και τη διαρκή βελτίωση της αθλητικής σου απόδοσης.

Η διατροφή είναι μόνο ένα μέρος του συνολικού σου ταξιδιού προς την υγεία και την ευεξία.

• Διασύνδεση διατροφής και άσκησης: Σε καθοδηγούμε να συνδυάσεις τη διατροφή με προγράμματα φυσικής δραστηριότητας που ταιριάζουν στις ανάγκες και τις δυνατότητές σου.
• Συνεργασία με ειδικούς: Παρέχουμε τη δυνατότητα συνεργασίας με εξειδικευμένους επαγγελματίες, για μια ολοκληρωμένη και εξατομικευμένη προσέγγιση.
• Ισορροπία ζωής και εργασίας: Παρέχουμε στρατηγικές που προσαρμόζονται στον τρόπο ζωής σου, λαμβάνοντας υπόψη τους περιορισμούς του χρόνου και τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις, για να πετύχεις μια υγιή ισορροπία.

Όλοι οι αθλούμενοι και αθλητές που συνεργάζονται μαζί μας έχουν πρόσβαση στη Food For Health Library.

• Εργαλεία και οδηγούς που βοηθούν στη βελτίωση της διατροφής και της αθλητικής απόδοσης.
• Πρακτικές συμβουλές για γεύματα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση ή τον αγώνα.
• Επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες για τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, τις απαιτήσεις ενυδάτωσης και τις ειδικές διατροφικές στρατηγικές ανά άθλημα.
• Συνταγές και βίντεο με έμπνευση για γρήγορα, εύκολα και θρεπτικά γεύματα που υποστηρίζουν τις ανάγκες σου.
• Γράψου στο newsletter μας για να λαμβάνεις tips, συνταγές και ενημερώσεις για να στηρίξεις την υγεία και την απόδοσή σου!